Endométriose, syndrome prémenstruel (SPM), syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), préménopause… tous ces termes peuvent provoquer de nombreux symptômes tout au long de la vie de la plupart des femmes dont les crampes menstruelles.
L’endométriose est une maladie gynécologique peu connue, mais elle touche près d’une femme sur dix en France. Contrairement aux idées reçues, les symptômes sont très variés : douleurs digestives et sexuelles, fatigue chronique, stérilité chez 30% des femmes concernées… et cela peut commencer dès la puberté mais peut débuter aussi à n’importe quel moment de la vie adulte. L’Espagne a récemment adopté une loi sur le « congé menstruel » pour les femmes atteintes de dysménorrhée. On se demande quand la France l’adoptera-t-elle ?
Vous le saviez ? 40% des femmes souffrent de douleurs pelviennes chroniques pendant les menstruations.
Comment soulager les crampes menstruelles ?
Garder une bonne hygiène de vie
Ainsi, il est important de faire du sport ou de continuer à en faire. Cela aidera à stimuler la circulation sanguine et vous permettra d’évader votre esprit par la même occasion.
En même temps que cela, garder un bon rythme de sommeil. Il est tout aussi important d’avoir une bonne nuit de sommeil car on sait que la fatigue accentue les crampes menstruelles.
La bouillotte ou le bain chaud associé à un massage contre les crampes menstruelles
Peut-être que vous ne le savez pas mais la chaleur aide à réduire la douleur. Vous pouvez prendre par exemple une bouillotte est la mettre sur la zone douloureuse. Elle va permettre de dilater les vaisseaux sanguins et détendre les muscles utérins en raison de l’apport accru d’oxygène.
Vous pouvez associé cela à un massage sur la zone qui vous fait mal en éviter de grande pression trop forte et prolongée.
Les huiles essentielles sont-elles bonnes pour soulager mes douleurs de règles ?
Bien entendu, certaines huiles essentielles peuvent apporter un confort et soulager vos douleurs. Nous vous conseillons surtout le basilic, l’estragon et la sauge sclarée.